![](http://img.youtube.com/vi/gLE7vJfWgDw/mqdefault.jpg)
![プッシュアップ②](http://img.youtube.com/vi/gLE7vJfWgDw/mqdefault.jpg)
プッシュアップ②
今回のトレーニングはプッシュアップのバージョン2です。通常の手の幅に加えワイド(広い)スタンスやナロー(狭い)スタンスでの動作があります。手の幅を変えることで刺激される部位が少し変わります。 身体を一直線に保ったまま床をプッシュしましょう!!
![](http://img.youtube.com/vi/NPnB4vsssxI/mqdefault.jpg)
![RDL & ベントオーバーロウ](http://img.youtube.com/vi/NPnB4vsssxI/mqdefault.jpg)
RDL & ベントオーバーロウ
今回のトレーニング動画はRDL(ルーマニアンデッドリフト)とベントオーバーロウイングです。RDLでは腿裏の柔軟性と筋力が身につき、スクワットやデッドリフトなどの姿勢が取りやすくなります。ベントオーバーロウイングでは主に背中の筋肉を強化することができます。...
![](http://img.youtube.com/vi/0k9gkxs9Yjg/mqdefault.jpg)
![スクワット②](http://img.youtube.com/vi/0k9gkxs9Yjg/mqdefault.jpg)
スクワット②
スクワットのバージョン2になります。ノーマルスタンスに加え、ワイドとナロースタンスでもスクワットを行なっていきます。足幅を変えることで使われる筋肉が少し変わります。どのスタンスでも美しいフォームで行えるように頑張りましょう!!
![](http://img.youtube.com/vi/7Q9ee_eBP1U/mqdefault.jpg)
![スクワット①](http://img.youtube.com/vi/7Q9ee_eBP1U/mqdefault.jpg)
スクワット①
今回は下半身のベーシックなエクササイズであるスクワットのトレーニング動画です。 ポイントは上半身の姿勢としゃがむ深さです。正しいフォームを身につけられるよう練習しましょう!!