ダイナミックストレッチ

今回のトレーニング動画はダイナミックストレッチです。

ダイナミックストレッチのポイントは、

・リズミカルに関節の曲げ伸ばしや回旋などを行い、筋肉を伸ばす方法

・運動前のウォーミングアップに最適

・ウォーキングやジョギングと組み合わせて行うと効果的

・スポーツパフォーマンス向上に役立つ

運動前にスタティックストレッチを長時間行うと、直後の運動パフォーマンスが落ちてしまいます。運動前のウォーミングアップではダイナミックストレッチを行うようにしましょう！！