DL & FSQ & OHSQ①
今回のトレーニング動画はデッドリフトとフロントスクワット、そしてオーバーヘッドスクワットです。オーバーヘッドスクワットでは肩周りの柔軟性なども重要となり、難易度の高い種目となりますが、クリーンやスナッチといったエクササイズを正確に行うために必要な動作になります。...
ベンチプレス
今回のトレーニングはベンチプレスです。ストレッチポールなどを持っている場合はその上で行うことでより大きな可動域を用いてトレーニングができ効果的になるかと思います。 （左右に揺れるのでバランスを取る必要がありますがそれもトーレニングということで…ただ床に落ちる可能性もあるので...
ランジ②
ランジのバージョン２になります。その場でのランジに加え、前に踏み出すフロントランジ、後ろに踏み出すバックランジという動作があります。 フォームのポイントを意識し、楽しく追い込んで行きましょう！！
ランジ①
ランジ（スプリットスクワット）のトレーニング動画です。前に踏み出している脚のトレーニングでスクワットと違い片脚のエクササイズとなります。 脚のトレーニングではありますが、上半身の姿勢も重要です。身体が左右に傾いていたり、背中が丸まったりしていないか、など上半身の姿勢にも意識...
RDL & ベントオーバーロウ
今回のトレーニング動画はRDL（ルーマニアンデッドリフト）とベントオーバーロウイングです。RDLでは腿裏の柔軟性と筋力が身につき、スクワットやデッドリフトなどの姿勢が取りやすくなります。ベントオーバーロウイングでは主に背中の筋肉を強化することができます。...
スクワット②
スクワットのバージョン２になります。ノーマルスタンスに加え、ワイドとナロースタンスでもスクワットを行なっていきます。足幅を変えることで使われる筋肉が少し変わります。どのスタンスでも美しいフォームで行えるように頑張りましょう！！
スクワット①
今回は下半身のベーシックなエクササイズであるスクワットのトレーニング動画です。 ポイントは上半身の姿勢としゃがむ深さです。正しいフォームを身につけられるよう練習しましょう！！
