コロナに負けるな！青トレチャレンジ🔥
青学初等部・中等部の学生向けに室内でも出来るトレーニング動画を作成しました！ 小中学生だけでなく大人の方でも活用できます！！ ランニング、野球、サッカー、バスケットボールなど全てのスポーツに応用できます！！ 青学陸上競技部トレーナーが紹介します！...
レシプロストレッチ
ジャックナイフ ハム＆腓腹 ショルダーモビリティ
ダイナミックストレッチ
今回のトレーニング動画はダイナミックストレッチです。 ダイナミックストレッチのポイントは、 ・リズミカルに関節の曲げ伸ばしや回旋などを行い、筋肉を伸ばす方法 ・運動前のウォーミングアップに最適 ・ウォーキングやジョギングと組み合わせて行うと効果的...
トレーニング動画紹介！！
こちらの動画で２０１４年前後に関東大学バスケットボール連盟で行われた筋力(MAX)測定とトレーニングの様子が見れます。 登場する主な選手は青山学院大学と東海大学の 比江島 慎（シーホース三河） 永吉 佑也（川崎ブレイブサンダース）...
DL & FSQ & OHSQ①
今回のトレーニング動画はデッドリフトとフロントスクワット、そしてオーバーヘッドスクワットです。オーバーヘッドスクワットでは肩周りの柔軟性なども重要となり、難易度の高い種目となりますが、クリーンやスナッチといったエクササイズを正確に行うために必要な動作になります。...
ベンチプレス
今回のトレーニングはベンチプレスです。ストレッチポールなどを持っている場合はその上で行うことでより大きな可動域を用いてトレーニングができ効果的になるかと思います。 （左右に揺れるのでバランスを取る必要がありますがそれもトーレニングということで…ただ床に落ちる可能性もあるので...
ランジ②
ランジのバージョン２になります。その場でのランジに加え、前に踏み出すフロントランジ、後ろに踏み出すバックランジという動作があります。 フォームのポイントを意識し、楽しく追い込んで行きましょう！！
ランジ①
ランジ（スプリットスクワット）のトレーニング動画です。前に踏み出している脚のトレーニングでスクワットと違い片脚のエクササイズとなります。 脚のトレーニングではありますが、上半身の姿勢も重要です。身体が左右に傾いていたり、背中が丸まったりしていないか、など上半身の姿勢にも意識...
プッシュアップ②
今回のトレーニングはプッシュアップのバージョン２です。通常の手の幅に加えワイド（広い）スタンスやナロー（狭い）スタンスでの動作があります。手の幅を変えることで刺激される部位が少し変わります。 身体を一直線に保ったまま床をプッシュしましょう！！
RDL & ベントオーバーロウ
今回のトレーニング動画はRDL（ルーマニアンデッドリフト）とベントオーバーロウイングです。RDLでは腿裏の柔軟性と筋力が身につき、スクワットやデッドリフトなどの姿勢が取りやすくなります。ベントオーバーロウイングでは主に背中の筋肉を強化することができます。...
