September 11, 2017

January 11, 2017

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ベンチプレス

January 11, 2017

 

今回のトレーニングはベンチプレスです。ストレッチポールなどを持っている場合はその上で行うことでより大きな可動域を用いてトレーニングができ効果的になるかと思います。

(左右に揺れるのでバランスを取る必要がありますがそれもトーレニングということで…ただ床に落ちる可能性もあるので気を付けましょう)

 

 

トレーニングの際は正しいフォームで行うこと、またカウントに合わせて行うことが重要です。4カウントの時はゆっくりと、1カウントの時は素早く行うことを意識しましょう!

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