ベンチプレス

今回のトレーニングはベンチプレスです。ストレッチポールなどを持っている場合はその上で行うことでより大きな可動域を用いてトレーニングができ効果的になるかと思います。

（左右に揺れるのでバランスを取る必要がありますがそれもトーレニングということで…ただ床に落ちる可能性もあるので気を付けましょう）

トレーニングの際は正しいフォームで行うこと、またカウントに合わせて行うことが重要です。４カウントの時はゆっくりと、１カウントの時は素早く行うことを意識しましょう！