ベンチプレス
今回のトレーニングはベンチプレスです。ストレッチポールなどを持っている場合はその上で行うことでより大きな可動域を用いてトレーニングができ効果的になるかと思います。 （左右に揺れるのでバランスを取る必要がありますがそれもトーレニングということで…ただ床に落ちる可能性もあるので...
ランジ②
ランジのバージョン２になります。その場でのランジに加え、前に踏み出すフロントランジ、後ろに踏み出すバックランジという動作があります。 フォームのポイントを意識し、楽しく追い込んで行きましょう！！
ランジ①
ランジ（スプリットスクワット）のトレーニング動画です。前に踏み出している脚のトレーニングでスクワットと違い片脚のエクササイズとなります。 脚のトレーニングではありますが、上半身の姿勢も重要です。身体が左右に傾いていたり、背中が丸まったりしていないか、など上半身の姿勢にも意識...
プッシュアップ②
今回のトレーニングはプッシュアップのバージョン２です。通常の手の幅に加えワイド（広い）スタンスやナロー（狭い）スタンスでの動作があります。手の幅を変えることで刺激される部位が少し変わります。 身体を一直線に保ったまま床をプッシュしましょう！！
RDL & ベントオーバーロウ
今回のトレーニング動画はRDL（ルーマニアンデッドリフト）とベントオーバーロウイングです。RDLでは腿裏の柔軟性と筋力が身につき、スクワットやデッドリフトなどの姿勢が取りやすくなります。ベントオーバーロウイングでは主に背中の筋肉を強化することができます。...
スクワット②
スクワットのバージョン２になります。ノーマルスタンスに加え、ワイドとナロースタンスでもスクワットを行なっていきます。足幅を変えることで使われる筋肉が少し変わります。どのスタンスでも美しいフォームで行えるように頑張りましょう！！
スクワット①
今回は下半身のベーシックなエクササイズであるスクワットのトレーニング動画です。 ポイントは上半身の姿勢としゃがむ深さです。正しいフォームを身につけられるよう練習しましょう！！
HIP JOINT TRAINING詳細
前回に続いてHIP JOINT TRAININGのお話をします。 このトレーニングの素晴らしいところは股関節の柔軟性が改善されると同時に筋力も強化され、股関節の可動性が向上することです。さらに体幹の安定性もアップします。つまり股関節のトレーニングでありながら体幹の機能も強化...
HIP JOINT TRAINING
こんにちは！フィットネスセンターの田村です。新しいトレーニング動画をアップしました！！ その名も"HIP JOINT TRAINING" 写真のようにイチロー選手がよくやっている両足を開いたストレッチのようなやつです。あとは相撲の四股踏みも似たような動きをしますよね。それら...
HIP JOINT TRAINING JUMP
Hip Joint Trainingシリーズ、ラストはJUMP編です。 今まで行ってきた動きをベースにジャンプ動作を繰り返し行います。 余計な力を使わずに、弾むようなイメージで行いましょう！
